Mindfulness w pracy zdalnej (eBook PDF)

Mindfulness w pracy zdalnej - spokój, który da się zrobić w 5 minut

Jeśli praca z domu robi z głowy blender, a stres trzyma Cię na kablu nawet po wylogowaniu, ten eBook jest po to, żeby odzyskać spokój bez udawania zen, bez świeczek i bez kolejnego „musisz się ogarnąć”.

Najważniejsze efekty, które poczujesz po wdrożeniu:

• szybszy reset po stresującym callu (zamiast kipienia w środku jeszcze 2 godziny),

• mniej napięcia w ciele (kark, szczęka, brzuch) dzięki mikro-praktykom przy biurku,

• domknięcie dnia pracy i łatwiejsze odcięcie się po godzinach, żeby wieczór nie był „ciągiem dalszym”.

PDF • ok. 68 stron • natychmiastowe pobranie po opłaceniu

Chcesz sprawdzić styl przed zakupem? Pobierz darmowy fragment 

Co realnie zyskasz po przeczytaniu?

• szybsze wyciszenie w ciągu dnia, nawet gdy wszystko rozprasza,

• mniej przebodźcowania i więcej poczucia wpływu, zamiast wrażenia, że „Cię niesie”,

• lepszą koncentrację i mniejsze „skakanie po zakładkach”,

• mniej napięcia w ciele dzięki prostym praktykom (bez maty i bez przygotowań),

• szybszy powrót do siebie po spotkaniach online,

• łatwiejsze kończenie pracy i mentalne „zamknięcie laptopa” także w głowie.

Co jest w środku

1. krótko i po ludzku: jak działa stres w home office i czemu mózg ucieka w rozproszenie,

2. mindfulness bez presji, bez guru i bez perfekcjonizmu (serio),

3. mikro-praktyki 1–5 minut: przed pracą (start bez chaosu),

4. mikro-praktyki 1–5 minut: w trakcie pracy (przerwy od ekranu, napięcie w ciele, rozproszenia),

5. mikro-praktyki 1–5 minut: po callu / po stresie (reset, który zatrzymuje spiralę),

6. rytuały na koniec dnia + proste sposoby, żeby mindfulness stało się nawykiem, a nie kolejnym obowiązkiem do odhaczenia.

Dla kogo to jest?

Dla osób pracujących zdalnie/hybrydowo, które mają dość napięcia i ciągłego bycia online, czują chaos w głowie, trudno im „wrócić do siebie” po spotkaniach i wieczorem dalej myślą o pracy, nawet gdy dzień już dawno się skończył.

Jak używać tego eBooka, żeby działał

Czytanie od deski do deski jest okej, ale najlepszy efekt jest wtedy, gdy wybierasz jedną praktykę dziennie i przypinasz ją do konkretnego momentu, np. „po callu”, „przed startem pracy”, „w przerwie od ekranu”, „po zamknięciu laptopa”. To ma działać w prawdziwym życiu, a nie tylko brzmieć dobrze.

Co dostajesz

• eBook w formacie PDF (ok. 68 stron),

• natychmiastowy dostęp do pobrania po opłaceniu zamówienia.